co zrobić żeby

[...] nie będę brał Animala (utrzymanie pompy). Jeśli twierdzicie że jest to wszystko do d*** to sami jesteście sobie winni, sugerowałem się zaleceniami z innych postów Pomóżcie zrobić rozpiskę jak to łykać tak żeby największa pompa była na lato. Trenuję WT, ŚR, SOB, NIEDZ z rana. Zawsze robiłem tak że łykałem prochy na czczo, po 0,5h lekkie [...]

2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 67kg bo schudlem przez wakacje. Tak to wazylem 72kg. Wzrost 182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie bralem nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]

[...] W moim wieku, przy częstym treningu i dobrej suplementacji to chyba grubo poniżej normy) Oprócz tego: Estradiol 16,4 pg/ml Progesteron 0,41 ng/ml FSH, potas i ft-4 kazał mi zrobić lekarz rodzinny, bo zaczął podejrzewać u mnie problemy z tarczycą, jednak wszystko wyszło w porządku, ft-4 i lipidy były dość nisko, ale z zapasem w normach. Co mam [...]

Witajcie! Cwicze juz od jakiegos czasu na silowni 3x w tygodniu wg planu 5x5 opracowanego przez Sir_Lukasza (trening na rzezbe): A: 1. Siady 2. Wyciskanie płasko 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie + brzuszki 3X30, UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x10 B. 1. MC 2. Podciaganie 3. Wycisk skos 4. PushPress + [...]

[...] błędy są. Niestety nie udało mi się jakoś ułożyć odpowiedniej ilości białka na cały dzień (brakuje kilku gram), mam też trochę za dużo tłuszczu i kalorii.Nie wiem też jak to zrobić ale rano chciałem brać białko ale na śniadaniu mam już ok. 55g białka co jest ilością wystarczającą i w następnych posiłkach jest podobnie. I mam odnośnie tego pytanie [...]

Tak wyglada moj HST i dla mojej dziewczyny (i jeszcze kumpel bedzie tak cwiczyl) tylko dla nich o jedno cwiczenie na barki mniej: Trening Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x1 Wznosy hantelek bokiem x1 Kaltka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x1 Wyciskanie hantelek w skosie x1 Plecy Sciaganie drazka wyciagu do klatki x 1 [...]

Zwracam sie z takim pytaniem Przez ostatnie 10 miesiecy cwiczylem taki program p90x i schudlem 70 kg ale przyszedl nowy rok i nowe postanowienia wiec czas na zmieny postanowilem zaczac chodzic na silownie i tutaj mam maly problem waze 98 kg przy wzroscie 187 jest to jeszcze za duzo wiem ale z powodu utraty tak duzej tkanki tluszczowej wiadomo ze [...]

[...] zeby nie robic treningu na rzezbe tylko ulozyc odpowiednia diete (radzi wysokotluszczowa) i robic trening na sile. Ale z tego co wiem to dieta wysokotluszczowa nie pozwala na robienie postepow na masie i na sile. Tak wiec prosze "Starych rzezbiarzy" i nie tylko o pomoc. !!Z gory dzieki!! "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

[...] To teraz coś o mnie,czyli po co tu jestem, kim jestem i po co mi dziennik : 1. Jestem tu po to aby ogarnąć wszystko do ,,kupy " czyli trening, wyczyścić miske idealnie i zrobić w końcu rekompozycje . Nastawiam się na trening w domu , najbliższą siłownie mam jakies 20 km od domu. Lubie AEROBY}:-(.Staram się z nimi nie przesadzać ale i tak [...]

[...] meta 30mg solo trwał 6tyg pozniej 3 dni przerwy i wskoczyłem na cypionat+boldenon. Jestem jeszcze w trakcie tego cyklu kończę go 22 czerwca. Chciałbym dokładnie wiedzieć jak zrobić dokładny odblok. W połowie cyklu przybiłem HCG 5000ui czyli całe pudełeczko rozrobione na 3 strzały co 2 dni. I teraz tak 10 dni po ostatniej iniekcji muszę zacząć [...]

[...] jak dorzuciłem masteron zaczęły się dziać ze mną dziwne rzeczy, miałem. Wrażenie jakby lapala mnie Grypa i wpadałem w przerażająco straszne samopoczucie nic nie mogłem zrobić to było straszne przeżycie wewnętrzne czułem jakby mnie odlaczalo, biegałem po laboratoriach robiłem hormony nic z nich nie wynikało... morfologie wszystko było okej z [...]

[...] poniedziałku) Czw. jak wtorek Pt. 19:30-21 pływanie (wcześniej robiłam pływanie 2x 1h i 2x 30 min w tyg. ale teraz inwestuję w siłownię bo tam aeroby wydajne również można zrobić, poza tym zapalenia zatok ;/) tutaj mogę robić aerobowy cykliczny lub interwały (jeśli wybrać interwały, to jak to ułożyć?) Sb. 17-18:30 tkd j/w Nd. jak w sobotę [...]

[...] Dzisiaj na przykład korzystając z większej ilości czasu, zrobiłem sobie 30 minut spacerku pod górę na tętnie 120. Planuję 2 lata treningu z takim celem, dopiero wtedy zrobić przemyślaną redukcję. Na to lato chciałem już się za to zabrać, ale się nie udało i przeniosłem się rok wstecz :D Proszę o porady i odpowiedzi na te pytania :) Link do [...]

Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chciałbym trochę schudną a zwłaszcza zrzucic brzuszek ale nie wiem jak. czytalem toche na ten temat i wszyscy piszą zeby biegac i miec jakaś dietę. Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona [...]

[...] i nie musieli mnie znosić po treningu z sali . A wczoraj miałem 2 x 2 minuty i w pierwszej rundzie byłem tak zssapany, że nie mogłem logicznie myśleć. Wszystko co chciałem zrobić nie wychodziło. Dlatego chciałbym jakoś poprawić swoją kondycję. Myślę o bieganiu. Ale na stronie itf.prv.pl jest napisane, żeby nie biegać w dni treningowe. A ja [...]

hej hej jestem zalamany i nnie wiem co mam robic jestem w 6 tyg deki mm i w 3 tyg tescia propa mm no i test 50 mg co 2 dzien a deka 200 mg co 7 dni no i chodzi o to ze wydaje mi sie ze ta deka to jakas podroba ogolnie opakowanie wyglada jak orginal ale po 6 tyg (6 i pol tyg) poszlo mi 3 kg wiec jakos nie moge uwiezyc ze to orginalna deka wydaje mi [...]

Witam!!! Za dwa dni koncze brac nitrobolon, zjadlem 750 gram i szczerze przyznam, efekty mizerne. Co prawda chyba troszke zwiekszyl sie obwod bickow (ale nie wiem na pewno bo nie mierze), troszke "ciasniej" wchodzi na mnie koszulka, ale ogolnie jesli chodzi o mase, sile - MOCNO bez rewelacji. Nie chce mowic , ze preparat nie dziala, bo kazdy jes [...]

[...] pachwinową lewostronną. Prawdopodobnie była to przepuklina wrodzona ze sporadycznymi atakami jednak rozpoczęcie treningów na siłowni przeważyło o tym że należało zrobić zabieg ze wszczepieniem siatki. Minęło dokładnie 7 miesięcy – 0 aktywności fizycznej, do której chciałbym wrócić. Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 88 - 89 kg Cel: Redukcja [...]

[...] bez dodatkowego otłuszczenia 5. Mój organizm ma problemy z trawieniem glutenu i go nie toleruję, czy może to być spowodowane stosowaniem diet LC ? 6. Co jeszczę mogę zrobić, aby zmaksymalizować swoję przyrosty ? Brakuję mi zaplecza jeżeli chodzi o tą więdzę, bo sumiennosći i pracowitości mi nie brakuje. Jeżeli chodzi o suplementy to [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110? -udo: - -talia: 100? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami w kratke 6. DIETA: Brak , co wleci -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykle w kratke od 15 roku życia , bez odbloków , rozne dawki , rozne mixy , wszelkeigo rodzaju [...]